Sabtu, 28 Desember 2013

Pengaruh Efesiensi terhadap biaya



Foto sumbeer Google

situasi dan keadaan perekonomian negara saat ini yang semakin tertekan dengan persaingan pasar global dimana dampaknya sudah kita rasakan bersama dengan adanya penurunan permintaan pasar terhadap produk kita yang mengakibatkan adanya penurunan kapasitas produksi yang pada akhirnya perusahaan beroperasi dalam keadaan tidak efisien.

Disisi lain perusahaan sangat sulit sekali menaikkan harga jual dipasar (apapun bentuknya) karena produk produk sejenis atau pesaing memasang harga lebih rendah dari harga jual kita, situasi ini memberikan dampak langsung terhadap kinerja perusahaan secara keseluruhan yang pada akhirnya berdampak terhadap kinerja keuangan perusahaan.

Banyak variable yang dapat mempengaruhi produk kita sangat berat bersaing dipasar salah satunya adalah harga jual, Seperti kita ketahui bersama bahwa variabel yang sangat dominan dalam menentukan harga adalah unsur biaya, beberapa cara untuk menekan biaya diantaranya dengan cara “Efisiensi Biaya” Mari kita sedikit share

untuk meningkatkan” Kesadaran Efisiensi” kepada element dari berbagai jabatan dan bagian, Diharapkan dapat meningkatkan pemahaman arti pentingnya efisiensi diperusahaan sehingga dapat diterapkan dan diimplementasikan terutama dibagian atau departement karena dengan efisiensi kita bisa menekan “Harga Pokok Produksi“ dan “Harga Pokok Penjualan” agar kita tetap bisa bersaing dan perusahaan tetap sehat.

# Sadarkah saudara/i bahwa saudara/i adalah unsur biaya dan saudara/i juga menentukan besar kecilnya biaya ? #

Dalam kegiatan perusahaan / unit usah terdapat dua kelompok biaya :
1. Biaya produksi
2. Biaya non produksi

1. Biaya produksi adalah biaya-biaya yang dikeluarkan dalam mengelola bahan baku dan bahan bantu menjadi produk jadi, atau biasa disebut “Harga Pokok Produksi“ yaitu harga pokok dari suatu barang dan jasa yang dihasilkan dalam proses produksi. dalam hubungannya dengan produk, biaya dapat digolongkan menjadi dua golongan yaitu:

a) Biaya langsung
b) Biaya tidak langsung

a. Biaya langsung adalah biaya yang dikeluarkan langsung berhubungan dengan produk, sifat dari biaya langsung adalah biaya yang dkeluarkan karena adanya sesuatu yang dibiayai, seperti biaya bahan baku, bahan bantu dan tenaga kerja langsung.
b. Biaya tidak langsung adalah biaya yang dikeluarkan tidak secara langsung berhubungan dengan produk. Sangat sulit sekali untuk mengidentifikasi biaya ini karena bergantung dengan kebijakan akuntansi biaya dari masing-masing perusahaan/unit usaha

Dalam implementasinya biaya produksi dapat di kelompokkan menjadi dua bagian yang sangat penting yaitu: 
I. Biaya tidak tetap (Variabel Cost)
II.Biaya Tetap (Fixed Cost)

Biaya tidak tetap (Variable Cost) adalah biaya yang dikeluarkan bergantung pada volume produksi, semakin besar volume dan produk yang dihasilkan semakin besar biaya variable yang dikeluarkan. Contoh dari variable cost yaitu biaya bahan baku dan bahan bantu langsung.

Biaya tetap (Fixed Cost) adalah biaya yang dikeluarkan bersifat tetap tidak terpengaruh dengan volume produksi, contoh biaya ini adalah penyusutan, biaya gaji, upah , jamsostek/BPJS, askes, dll. # dari mulai level terendah sampai tertinggi harus betul-betul memperhatikan kedua jenis biaya ini karena biaya-biaya ini sangat menentukan besar kecilnya harga pokok produksi sebuah produk #

Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi harga pokok produksi adalah :
1. Pemakaian bahan baku dan bahan bantu.
2. Harga bahan Baku dan Bahan Bantu
3. Tingkat reject
4. Kapasitas produksi
5. Pemakaian tenaga keja (langsung dan tidak langsung)
6. Overhead perusahaan / bisnis unit
7. Tingkat persediaan.

Jadi dapat disimpulkan bahwa biaya produksi adalah biaya –biaya yang mempengaruhi besar kecilnya “Harga Pokok Produksi” yang pada akhirnya akan mempengaruhi laba/ ( Rugi ) perusahaan.

2. Biaya non produksi adalah biaya-biaya yang dikeluarkan untuk kegiatan non produksi, seperti biaya penjualan , pemasaran dan biaya administrasi & umum. Jenis biaya ini tidak mempengaruhi “Harga Pokok Produksi” tetapi mempengaruhi “Harga Pokok Penjualan“ yang pada akhirnya akan mempengaruhi laba / rugi perusahaan.

Demikian sedikit share dalam hal efesiensi biaya, semoga buat para blogger yang merintis dan berbisnis dapat meminimalisir pengeluaran dan dapat menghasilkan yang maksimal

Rabu, 18 Desember 2013

Inggris Translate Sunda


  1. Spending alot of time with doing nothing = Ngajedog
  2. Got hit by the truck that is moving backward = Katabrak Treuk
  3. Talk too much about uninportant thing = Ngacapruk
  4. Fall backward and then hit own head = Ngajengkang
  5. Falling forward and may hit own face = Tikusruk
  6. A small sharp thing embedded inside one fingers skin = Kasura
  7. Have much less knowledge = Beleugug
  8. A little chair made from woods = Jojodog
  9. People who always annoy other people = Si kehed
  10. Man or women who has an ugly face = Goreng patut
  11. Just take rest but didn't sleep = Gogoleran
  12. Meals made from rice which is covering by banana leaf and have much of surprise inside        = Leupeut
  13. The situation when your brain need more oxygen = Heu'ay
  14. A women who have hillarious body like a spain guitar = Bahenol
  15. People who have thought more mature than her age = kokolot begog
  16. A type of people who have a long chin = Cameuh
  17. A something that can radiate the sparkling light = Buricak Burinong
  18. A verry small plate usually used for pad of coffe cup = Pisin
  19. There's a little something disgusting in your eyes = Cileuh
  20. That moment when you walking after the rain and mud is splattered on your shoes = Jeblog
  21. People who's talking him self with unhappy face = Kukulutus
  22. Style of walk one day after marriage = Egang
  23. People who doesn't know anything but feel so good = Cileupeung Pisan

    ada yang mau nambahin ????

...K I T A...


Kita bagaikan sebuah buku
cover depan adalah tanggal lahir
cover belakang adalah tanggal kematian
tiap lembarnya adalah tiap hari dalam hidup kita dan apa yang kita lakukan.?
ada buku yang tebal
ada buku yang tipis
ada buku yang menarik untuk dibaca
ada buku yang sama sekali tidak menarik untuk dibaca
sekali tertulis tidak bisa di edit lagi
Tetapi hebatnya
seburuk apapun halaman sebelumnya, selalu tersedia halaman selanjutnya yang putih
bersih, baru dan tiada cacat
sama dengan hidup kita, seburuk apapun kemarin apabila kita masih hidup di esok hari pasti lembaran baru telah tersedia
kita selalu diberi kesempatan baru untuk melakukan sesuatu yang benar dalam hidup kita


kita setiap harinya selalu bisa memperbaiki kesalahan kita dan melanjutkan alur cerita kedepannya sampai saat usia kita berakhir sesuai ketetapanNYA
kita syukuri hari ini dan isilah halaman buku kehidupan kita dengan hal-hal yang baik semata
dan jangan pernah lupa untuk selalu bertanya kepada sang maha pencipta tentang apa yang harus kita tulis di  setiap harinya
supaya pada saat terakhir buku kehidupan kita selesai, kita dapati diri kita ini sebagai pribadi yang berkenan kepadaNYA
dan buku kehidupan kita  itu layak untuk dijadikan teladan bagi anak-anak kita kelak dan siapapun setelah kita nanti









selamat menulis dibuku kehidupan MENULISLAH dengan TINTA CINTA dan KASIH SAYANG serta PENA KEBIJAKAN










Love Peace & Harmony

Selasa, 17 Desember 2013

Bodor



Tilu poe katukang Kang Beben gura-giru datang ka Pa Mantri, ceunah teuraraos awak, sabada dipariksa, pa mantri nyimpulkeun yen panyakit kang Beben teh geus loba pisan, pangpangna loba teuing sosonoan jeung pamajikannana, tur eweuh watesanana.pa mantri nyarankeun, nu leuwih alus mah mun rek sosonoan kudu make jadwal nu matuh, saminggu cukup tilu kali "kumaha carana pa mantri ngarah bisa inget jadwalna ? ceuk kang Beben, ! saenama mah ciriian we dinten naon wae anu awalanna di hurup "S" contona SENEN, SALASA jeung SAPTU ceuk pa mantri,
geus saminggu kang Beben ngajalankeun naon anu dititah ku pa mantri, asup minggu ka dua di poe kaopat kang beben teu kuat nahan, kapaksa ngalanggar saran pa mantri, tuluy ngahudangkeun pamajikannana nu keur sare, kulisik pamajikannana hudang bari sateungah lulungu pok pamajikannana nanya " 
naha malem naon ari ayeuna kang ?
ssssst malem SUM'AT, tembal kang Beben bari ngagabrug pamajikannana  

????

C.A.N.D.I


Ternyata jumlah Candi terbanyak ada di tatar SUNDA
Karena selain Candi Cangkuang di kota Garut, masih banyak Candi Candi lainnya seperti :
  • Candi bayar
  • Candi bere
  • Candi mandian
  • Candi cukur
  • Candi sunatan
  • Candi laksanakeun
  • Candi kawinkeun
  • Candi cobaan
  • Candi dahar
  • Candiditu-Candidieu
dan masih banyak candi candi lainya 

A Y A H


Arti Ayah dikehidupanmu....
bagi seseorang telah dewasa yang sedang jauh dari orang tuannya, pasti akan sering merasa kangen dengan mamanya lalu bagaimana dengan ayah ?
mungkin karena mama lebih sering menelepon untuk menanyakan keadaanmu, tapi tahukah kamu ? jika ternyata ayahlah yang mengingatkan mama untuk meneleponmu.
saat kecil mamalah yang sering mendongeng, tetapi tahukah kamu? bahwa sepulang ayah bekerja dengan wajah lelah deliau selalu menanyakan pada mama, apa yang kamu lakukan seharian
saat kamu sakit batuk/pilek
ayah kadang membentak " sudah dibilang " jangan minum es, tapi tahukan kamu bahwa ayah khawatir?
ketika kamu Remaja
kamu menuntut untuk dapat izin keluar rumah malam hari, ayah dengan tegas berkata "tidak boleh" sadarkah kamu bahwa ayah hanya ingin menjagamu.?
saat kamu bisa lebih dipercaya
ayahpun melonggarkan peraturannya dan kamu akan memaksa untuk melanggar jam malamnya, maka yang dilakukan ayah adalah menunggumu diruang tamu dengan sangat khawatir.
ketika kamu dewasa  dan harus kuliah di kota lain
ayah harus melepasmu, tahukah kamu bahwa badan ayah terasa kaku untuk memelukmu
dan ayah sangat ingin menangis disaat kamu memerlukan ini itu untuk keperluan pendidikanmu, ayah hanya mengernyitkan dahi, tapi tanpa menolak beliau memenuhinya
Ayah sangat menyayangimu namun seorang ayah sulit mengungkapkan dalam perbuatan dan perkataan seperti mamah
sampai ketika teman pasanganmu datang untuk meminta izin mengambilmu dari ayah, ayah akan sangat berhati-hati dalam memberi izin
dan akhirnya saat ayah melihatmu duduk dipelaminan bersama seseorang yang dianggapnya pantas ayahpun tersenyum bahagia
apa kamu tahu
bahwa ayah pergi kebelakang dan menangis.? ayah menangis karena ayah sangat bahagia, sambil berucap semoga putra/i kecilku  yang manis berbahagia bersama pasangannya.!!
setelah itu ayah hanya bisa menunggu kedatanganmu bersama cucu-cucunya yang sesekali datang untuk menjenguk

akhirnya dengan rambut yang memutih dan badan yang tak lagi kuat untuk menjagamu, hanya berdoa semoga ketika ajal menjemputknya putra/i ku ada di sampingku

kupersembahkan buat ayah tercinta,THE ONLY SUPERMAN I KNOW IS MY DAD...


Namaku UANG


Wajahku biasa saja, fisikku juga lemah namun aku mampu merombak tatanan dunia
aku juga "bisa" merubah prilaku, bahkan sifat manusia  karena manusia mengidolakan aku
banyak orang merubah kepribadiannya, menghina temannya, menjual tubuhnya, bahkan meninggalkan keyakinan imannya demi aku
aku tidak mengerti perbedaan orang baik dan jahat, tapi manusia memakai aku menjadi patokan derajat, menetukan kaya miskin dan terhormat atau terhina
aku bukan iblis tapi sering orang melakukan kekejian demi aku
aku juga bukan orang ketiga tapi banyak suami istri pisah gara-gara aku
anak dan orang tua berselisih gara gara aku
sangat jelas juga aku bukan tuhan, tapi manusia menyembah aku seperti tuhan bahkan kerap kali hamba-hamba tuhan lebih menghormati aku padahal tuhan sudah berpesan jangan menyembah selain aku
seharusnya aku melayani manusia tapi kenapa malah manusia mau jadi budakku.?
aku tidak pernah mengorbankan diriku untuk siapapun, tapi banyak manusia rela mati demi aku
perlu aku ingatkan, aku hanya bisa menjadi alat bayar resep obat kamu, tetapi tdak mampu memperpanjang hidupmu
kalau suatu hari kamu dipanggil tuhan, aku tidak akan bisa menemanimu apalagi menjadi penebus dosa-dosa mu, kamu harus menghadap sendiri kepada sang pencipta lalu menerima penghakimanNYA
saat itu tuhan akan hitung hitungan denganmu apakah selama hidupmu menggunakan aku dengan baik atau sebaliknya menjadikan aku sebagai tuhan
dan ini informasi terakhirku aku tidak ada disurga juga dineraka
jadi jangan cari aku disana
Ttd


 

Sabtu, 14 Desember 2013

K e k a s i h




Kekasih standar selalu ingat senyum di wajahmu
Kekasih sejati juga mengingat wajahmu sewaktu sedih
Kekasih standar akan membawamu makan makanan yang enak-enak
Kekasih sejati akan mempersiapkan makanan yang kamu suka
Kekasih standar setiap detik selalu menunggu telpon dari kamu
Kekasih sejati setiap detik selalu teringat ingin menelponmu
Kekasih standar selalu mendoakanmu kebahagiaan
Kekasih sejati selalu berusaha memberimu kebahagiaan
Kekasih standar mengharapkan kamu berubah demi dia
Kekasih sejati mengharapkan dia bisa berubah untuk kamu
Kekasih standar paling sebal kamu menelpon waktu dia tidur
Kekasih sejati akan menanyakan kenapa sekarang kamu baru telpon?
Kekasih standar akan mencarimu untuk membahas kesulitanmu
Kekasih sejati akan mencarimu untuk memecahkan kesulitanmu
Kekasih standar selalu bertanya mengapa kamu selalu membuatnya sedih?
Kekasih sejati akan selalu mananyakan diri sendiri mengapa membuat kamu sedih?
Kekasih standar selalu memikirkan Penyebab perpisahan
Kekasih sejati memecahkan penyebab perpisahan
Kekasih standar bisa melihat semua yang telah dia korbankan untukmu
Kekasih sejati bisa melihat semua yang telah kamu korbankan untuknya
Kekasih standar berpikir bahwa pertengkaran adalah akhir dari segalanya
Kekasih sejati berpikir, jika tidak pernah bertengkar tidak bisa disebut cinta sejati
Kekasih standar selalu ingin kamu di sampingnya menemaninya selamanya
Kekasih sejati selalu berharap selamanya bisa disampingmu menemanimu

So kalian masuk kategori yang mana ..?

Komunitas



Jenuh dengan Rutinitas kerja ? mungkin sudah baiknya anda berfikir untuk mencari kegiatan diluar waktu kerja, bagi yang sudah berkeluarga biasanya dengan menghabiskan waktu bersama seluruh anggota keluarga, diakhir pekan bisa menjadi pengobat jenuh dan lelah, namun bukan tak mungkin hal itu juga bisa menimbulkan kebosanan terlebih bagi Anda yang masih hidup sendiri atau belum berkeluarga
Kalau begitu cobalah menyalurkannya dengan bergabung atau masuk ke komunitas komunitas yang sesuai dengan minat Anda. pertanyaanya APA sih komunitas itu.?secara sederhana komunitas dapat diartikan sebagai sebuah kelompok sosial yang terdiri dari beberapa banyak individu yang mempunyai maksud, tujuan, serta minat yang sama atas sesuatu.
Bila didaftar mungkin ada ribuan komunitas dari yang kita tahu sampai yang namanya baru kita dengar, secara gamlang komunitas satu dan yang lainnya tentu memiliki kegiatan yang berbeda, namun secara garis besar ada satu kesamaan yakni sebagai tempat aktualisasi diri, berbagi ide, bertukar pikiran dan sosialisasi,
karena faktor kesibukan dan akses yang jauh, seringkali membuat orang malas berbaur dalam sebuah komunitas. padahal keinginan sudah ada, banyak juga yang berfikir bahwa bergabung dalam sebuah komunitas membutuhkan biaya yang cukup besar, tentu tergantung komunitas apa yang ingin Anda masuki, contohnya komunitas penggemar motor besar atau mobil sport , tentu saja membutuhkan biaya yang cukup besar, hingga ratusan juta rupiah untuk membeli satu unit motor besar atau mobil sport.
Tetapi tidak semua komunitas itu mahal, bahkan ada juga komunitas yang murni hanya bermodalkan tubuh Anda saja untuk bergabung dalam keanggotaan . kalau begitu kenapa Anda tidak membentuk komunitas sendiri.? selama Anda tidak berfikir komunitas adalah sebuah organisasi formal yang menuntut waktu banyak untuk mengelolanya, melainkan hanya sebagai ajang aktualisasi diri dan interaksi, maka hal itu akan menjadi mudah dan menyenangkan.
tidak perlu lingkup yang terlalu luas, carilah yang memiliki ketertarikan yang sama akan satu hal atau kegiatan untuk bergabung bersama sama membuat sebuah komunitas bisa mulai dari rekan satu kantor, satu kampus atau satu sekolah dll, nah sebagai referensi berikut ini beberapa contoh komunitas yang menarik dan mudah untuk Anda bentuk sendiri,



Komunitas Sepeda
Saat ini sepeda bukan hanya sebagai alat transportasi atau olah raga semata, lebih dari itu , gerakan Bike to Work juga telah semakin digandrungi banyak kaum pekerja, mahasiswa bahkan pelajar, untuk menjalaninya tentu tidak harus memiliki sepeda yang mahal toh tujuannya jelas memang bukan sebagai ajang pamer melainkan untuk berinteraksi dalam suasana dan aktivitas yang berbeda
sesekali dalam sebulan buatlah kegiatan gowes bersama diakhir pekan dengan tujuan yang disepakati bersama diakhir pekan, bisa didalam kota untuk kuliner, bahkan mencoba untuk bersepeda gunung dilokasi wisata alam, sebagai sarana interaksi, bicara tentang sepeda juga seperti tidak ada batasnya, membahas spare part yang dipakai, jenis track yang dilalui dan masih banyak hal lain lagi membuat interaksi dalam komunitas sepeda menjadi lebih berwarna, jangan lupa akan lebih baik bila sesekali komunitas sepeda bentukan anda memotori acara sejenis funbike, misalnya untuk seluruh jajaran kantor atau rekan rekan kampus bahkan teman untuk satu sekolah, dengan begitu kebersamaan juga akan semakin erat.

Komunitas penggemar Fitness/Gym
Saat ini memiliki tubuh yang sehat menjadi dambaan bagi semua insan manusia, banyak yang menjadikan nge Gym/ Fitness sebagai gaya hidup masyarakat urban istilah Go Hard or Go Home menjadi penyemangat bagi para penggemar komunitas ini, tak hanya sebagai olah raga banyak dari anggotanya yang menjadikan ngeGYM / Fitness sebagai gaya hidup dalam menjaga kesehatan, bila tidak memungkinkan melakukan itu setiap hari, jadikan saja kegiatan ngeGym/ Fitness kegiatan santai seminggu 3 x setelah pulang kerja, pulang kuliah, atau diwaktu luang.
Setelah ngeGym/Fitness dijamin akan membuat suasana menjadi menyenangkan agar lebih termotivasi Anda juga bisa mencoba membuat semacam kompetisi kecil, mulai dari proses peningkatan berat badan atau penurunan berat badan serta pembentukan otot, dan hal hal ini sudah banyak dilakukan di komunitas Fitness/ Gym
membentuk komunitas ini sangat mudah karena hanya bermodalkan kemauan saja, kalaupun ada biaya hanya biaya tempat Gym saja, sesekali di akhir pekan cobalah untuk berinteraksi dengan tempat fitness / Gym yang lain ,membahas alat yang dipakai, jenis latihan yang diterapkan dan masih banyak hal lain lagi yang membuat interaksi dalam komunitas fitness / Gym menjadi lebih berwarna, menyenagkan bukan.?

Komunitas Fotografi
Fotografi tidak selalu dikaitkan dengan perangkat kamera canggih keluaran terbaru. Tergantung kebutuhan, dengan perangkat kamera sakupun aktifitas fotografi bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan untuk mencari ilmu dan pengalaman, dengan membuat perkumpulan pemilik kamera Anda tinggal hunting foto perkotaan, landscap didaerah daerah alam atau wisata alam akan lebih baik jika tak hanya berhenti disitu. Anda juga bisa membuat Website komunitas bentukan Anda yang berisi foto-foto hasil hunting seluruh anggota. alhasil kepuasan bertambah saat foto Anda terpublikasi dan saling mengomentari hasil foto melalui web tersebut, anda juga bisa menarik lebih banyak anggota dengan membuat kontes foto dilingkungan Anda sendiri, dengan tema yang sederhana saja.
beberapa contoh diatas hanya sebagian kecil dari banyaknya komunitas yang dapat Anda bentuk. untuk menjaga keutuhan komunitas, tak ada salahnya Anda dan anggota menyiapkan Leaders dengan begitu komunitas biarpun kecil akan tetap terjaga konsistensinya..
Good Luck

E.D.A.N


Orang bilang zaman sudah EDAN
Kalau tidak EDAN kita jadi EDAN
Kalau kita EDAN apakah zaman akan kembali ?
Hanya orang EDAN yang bisa menikmati hidup di zaman EDAN ini
Oleh sebab itu marilah kita EDAN
Agar kita bisa menikmati hidup di zaman EDAN ini....EDAAAAANN


4 Cara hemat agar rajin berolah raga



Banyak faktor yang bisa membuat Anda tidak bisa rajin berolahraga, selain minimnya waktu, kondisi keuangan yang pas-pasan kerap dijadikan alasan untuk tidak berolahraga, berikut 4 langkah hemat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga rutinitas Anda berolahraga
  • lakukan di sekitar rumah
Anda bisa melakukan latihan yang tidak membutuhkan peralatan khusus disekitar rumah anda seperti jalan cepat, membersihkan rumah atau lari ditempat.
  • Coba Berimprovisasi
Peralatan rumah tangga yang ada di dapur juga dapat anda gunakan sebagai alat untuk berlatih , sebagai contoh Anda bisa melakukan beberapa repetisi dengan mengangkat air dalam ember
  • Gunakan peralatan dengan harga terjangkau
Contoh peralatan yang bisa Anda gunakan dengan harga yang terjangkau adalah Dumbbell, Tali Skipping, Bola ataupun mengikuti instruksi dalam video latihan
  • Belilah peralatan yang Anda butuhkan
Jika memang Anda harus membeli peralatan yang mahal pilihlah peralatan yang benar-benar Anda butuhkan, bukan peralatan yang anda inginkan, untuk menekan biaya Anda bisa membeli peralatan dengan harga diskon jika terlalu mahal, Anda bisa mengajak teman Anda untuk Patungan membeli peralatan tersebut
Hemat adalah pilihan, sama halnya dengan kesehatan, jadi kenapa harus mahal jika dengan hemat anda bisa sehat.?
GoodLuck

Selasa, 10 Desember 2013

5 Resolusi Hidup sehat


SEKARANG !!!!! Adalah waktu yang tepat untuk membuat daftar Resolusi, buatlah resolusi untuk merawat tubuh Anda dan membuat komitment untuk selalu hidup sehat
  • Be Active
Cobalah tiap hari dengan beberapa aktivitas fisik contoh dari pada menggunakan lift , cobalah naik atau turun tangga saat di kantor atau mall yang memiliki lift dan untuk berjalan kaki setiap ke toko yang dekat dengan rumah
  • Berhenti Merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol
Anda pasti sudah mendengar hal ini dalam miliaran kali melalui sejumlah besar iklan, nasehat dokter atau teguran sayang dari orang yang terdekat yang menyarankan agar menyingkirkan kebiasaan mematikan ini jadi, AMBIL ALIH HIDUP ANDA dan kenali bahaya dari dua kebiasaan yang mematikan ini.
  • Batasi asupan Gula dan Garam 
Gula berlebihan dapat meningkatkan Trigliserida, Kolesterol, dan Insulin, yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, hal ini berlaku untuk semua orang dan bukan hanya penderita diabetes semata, dalam jumlah yang sama asupan garam yang berlebihan bahkan sangat buruk bagi tubuh, karena menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah
  • Istirahat yang cukup
Kurang tidur telah terbukti berdampak pada motivasi , konsentrasi, energi, kenaikan/penurunan berat badan tidak normal, mempengaruhi memori dan suasana hati Anda jadi utamakan tidur terlebih dahulu sebelum kegiatan penting lainnya
  • Kurangi Stress
Cobalah bermeditasi setiap hari untuk meredakan stress, jangan mengisolasi diri dari orang lain dan dekatkan diri ke teman-teman, keluarga dan biasakan berdoa
Selamat mencoba n Goodluck